Можно ли "накачать" не мышцы, а свою душу - добром и любовью?

1

Тренировки в домашних условиях привлекают многих, особенно новичков. Еще бы, ведь вы сами можете выбирать время и дни занятий, а также их продолжительность. Кроме того, за это не нужно платить. Однако домашние тренировки далеко не всегда эффективны. Рассмотрим тренировку мышц ног в домашних условиях.

В своей прошлой статье («Тренировка бицепсов бедер в домашних условиях») я уже рассказывал основные недостатки тренировок крупных мышечных групп дома. Однако кратко напомню суть. В домашних условиях, имея в лучшем случае разборные гантели, можно более-менее эффективно качать мелкие группы мышц – например, руки или предплечья. Что касаемо более крупных мышц, то здесь ситуация противоположная – даже если на начальном этапе тренировок рабочий вес будет достаточным для вас, вскоре он станет для вас слишком легким. И чем крупнее мышечная группа, тем быстрее этот момент наступит.

Почему так важен именно рабочий вес и интенсивность? И почему нельзя просто выполнять...

0 0
2


У меня очень худые икры. Подскажите как их можно накачать.

Ответ на вопрос:

Любая девушка хочет иметь идеальную фигуру, и далеко не самое последнее место в этом «идеальном образе» занимают стройные, подтянутые ноги, которые просто немыслимы без красивых натренированных икроножных мышц. Именно поэтому вопрос формирования красивых икр всегда стоит так актуально.

Икроножные мышцы относятся к категории «сухих» мышц, они очень неохотно поддаются тренировкам. Даже если вам кажется, что все внимание на тренировке вы уделяете проработке именно этих мышц, результат заставит себя долго ждать. Поэтому самым первый совет – запаситесь терпеньем и начинайте усиленно работать.

Икроножные и камбаловидные мышцы образуют мышцы голени, первая из них располагается на задней стороне голени, она работает в выпрямленном положении ноги, вторая – работает при сгибании ног под углом 90 градусов. Икроножная мышца способна выдерживать большие нагрузки, она очень сильная и...

0 0

3

Да, можно, сидя на стуле отрываем пятки от пола и 40 раз ими стучим о пол, потом также носки: поднимаем и пускаем 40 раз, потом сжимаем и ослабляем ягодицы 40 раз, еще полезно поворачивать голову из стороны в сторону и выпрямив руки в стороны, сжимать их в кулаки и разжимать 40 раз.Незаметно для себя приведете все тело в тонус, мышцы сразу окрепнут и подтянутся.Желаю удачи!

Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Да, можно, сидя на стуле отрываем пятки от пола и 40 раз ими стучим о пол, потом также носки: подним..." на вопрос http://www.liveexpert.ru/topic/view/1262015-zdravstvujte-u-menya-sidyachij-obraz-zhizni-vozmozhno-li-nakachat-mishci-pressa-popi-i-nog-sidya-na-stule-zaranee. Можно с вами обсудить этот ответ?

Обсудить с...
0 0
4
Как накачать мышцы лица в домашних условиях.

Первые признаки старения лица могут возникнуть уже после 25 лет. Затем ситуация постепенно усугубляется. К 40 годам нетренированное лицо начинает терять четкий контур: опускаются щеки, появляется второй подбородок и мешки под глазами.

Чтобы избежать таких проблем в будущем есть несколько упражнений для мышц лица, которые позволят держать их подтянутыми.

Для начала погримасничайте, чтобы разогреть мышцы лица. Это будет разминкой. Затем можно приступать к упражнениям:

1. Жуйте. Жевать можно как заграничную жвачку, так и морковку отечественного производства. Главное, чтобы этот процесс вызывал напряжение в мышцах.

2. Оттягивание челюсти. Представьте что перед Вами проехал Майбах. Ваша челюсть отвиснет, а Вы ей помогите выполнить это движение до конца. Выполняйте это упражнение до первых признаков усталости.

3. Улыбайтесь. Сомкните зубы и натяните улыбку. Держите до тех пор, пока Вам это будет нравиться....

0 0
5

Кто сегодня не знает, что молекула белка состоит из аминокислот? Аминокислоты — это своего рода атомы живого мира. Желудочный сок растворяет соединительные звенья аминокислотных цепей, а потом из освобожденных аминокислот организм заново «собирает» белковую цепочку, но уже ту, которую может использовать для строительства собственных тканей. Все это называют белковым синтезом.

Ученые насчитали в природе около 140 аминокислот. Для синтеза белка у человека годятся только 20, ну а взрослому человеку толком нужны лишь 8. Эти самые 8 аминокислот называют незаменимыми. Это значит, что их надо получать с пищей.

Источники белка, бедные какими-либо из этих незаменимых питательных веществ, считаются «неполными». К примеру, в бобах мало метионина, в желатине отсутствует триптофан, а продукты из зерна, вроде хлеба или риса, содержат недостаточное количество лизина. Поскольку наш организм нуждается во всех трех этих аминокислотах, чтобы синтезировать «свой» белок, бобы, желатин и...

0 0
6
Bana Bender – душ, в котором можно накачать мышцы
Обычно в душ ходят уже после того, как совершили множество физических действий или упражнений, чтобы смыть с себя пот, пыль, грязь и т.п. А южнокорейские дизайнеры Hong Ruei-Hong и Lin Pin-I предложили концепт душа с называнием Bana Bender, в котором можно будет и помыться, и спортом заняться.
Bana Bender – душ, в котором можно накачать мышцы
Чуть больше месяца назад мы представили обзор самых необычных и неожиданных мест для занятия спортом. Это были крыши небоскребов, американские горки, пивбары-велосипеды и многие другие места. А сегодня мы расскажем об еще одном таком необычном местечке. Это душ в самой обычной квартире или доме. Правда, душ весьма неординарный! Bana Bender – душ, в котором можно накачать мышцы
Ведь, согласно обычной логике вещей и действий, сначала человек занимается спортом, а потом идет в душ, чтобы смыть с себя пот и усталость. Но все совсем не так в случае с душем Bana Bender, концепт...
0 0
7


привет всем, кто знает лучшие упражнения с гирями, пишите.Заранее благодарен


Я с темой не согласен !!!!


Жим на попа, низ гири должен быть вверху, в свое время потрясла фотка "В спортивной жизни России" две 2-х пудовки одна на другой.


В качестве вспомогательного упражнения - жим двух гирь стоя (для сильных по 32 кг)


Я ТОЖЕ НЕ ПОНИМАЮ... ГИРИ - ДРУГОЙ СНАРЯД... ДЛЯ ЖОНГЛЕРОВ:-D


Леша лучшие упр. с гирями- соревновательные упр. гиревого спорта! А именно: толчок двух гирь от груди; рывок гири каждой рукой попеременно; и подъем двух гирь из виса +толчок! Короче ЛЕША когда в этих движениях достигнеш хотябы 'кмс' с двухпудовками- то многие ребята тренирующиеся в фитнэс центрах будут для тебя булками! Ну разумеется к этой классике добавь несколько вспомогательных движений.


.. спорт лучших.. в чем, собственно? А как насчет поясницы ? Нет, по...

0 0
8
Можно ли накачать мышцы после 35 лет!
+1 -1 0

- КСБ 55 - это специальный протеиновый коктейль, который используют во время тренировок для того, чтоб ускорить наращивание мускулатуры. Если вы занимаетесь спортом или же просто хотите стать сильнее, накачать мышцы, используйте для улучшения результата данный препарат. Протеиновый коктейль можно использовать сразу, для этого не нужен рецепт врача или проверки на аллергическую реакцию, индивидуальную непереносимость и т.п. Он подходит абсолютно всем людям и помогает стать сильнее всем желающим, как мужчинам, так и женщинам. - Хотите естественным путём нарастить мышечную массу, и напрочь избавиться от лишнего подкожного жира? КСБ 55 (концентрат сывороточного белка) – инновационный протеиновый коктейль. Он увеличивает и удерживает на высоком уровне количество белков в организме (в таком состоянии происходит наращивание именно мышц, а не подкожного жира); возрастает выносливость организма. С его помощью Вы увеличите...

0 0
9
Можно ли накачать мышцы, практикуя только Отвечу

йогу? так: "Многое зависит от вашей это, генетики правда. Но, всё же это можно буду".

Я сделать про себя рассказывать, а вам что, решать да как.

Итак, я кроме йога-позиций (асан) ничего не практикую из физических нагрузок тела для. Но сразу оговорюсь, я работаю в статике. это Что значит?

Это значит, что какую выполняя-либо йогическую силовую позицию, я ней в зависаю на некоторое время, примерно от 2 до 5 минут. В момент этот нужно найти равновесие и переключить дыхание на внимание. Для новичков время статики секунд от 20 начинается, с постепенным увеличением нагрузки.

Надо что, сказать от природы у меня хороший мышечный кожа и корсет неплохая. Хотя, я никогда никаким спорта видом не занималась. Были попытки, но спорт - моё не это.

В практике йога-асан много нагрузок силовых, а не только растяжка, как многие Именно. думают силовые асаны дают вам необходимо, и их энергию выполнять, иначе тело...

0 0

Реклама