Если постоянно делать добро - станет ли это привычкой? Бессознательной?

1

Richard O’Connor
Rewire
Change Your Brain to Break Bad Habits, Overcome Addictions, Conquer Self-Destructive Behavior
Научный редактор Анна Логвинская
Издано с разрешения Richard O’Connor, PhD, c/o Levine Greenberg Literary Agency и Synopsis Literary Agency
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».
© Richard O’Connor, PhD, 2014
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2015

* * *

Я – психотерапевт с более чем тридцатилетним стажем, автор нескольких книг, которыми могу гордиться. Я изучил много теорий, рассматривающих человеческое сознание и психопатологию, и немало методов психотерапии. Но, оглядываясь на свою карьеру, понимаю, как ограниченны человеческие возможности. Многие приходят к психотерапевту, потому что разными способами «перекрывают себе дорогу»: подрывают свои лучшие попытки достичь того, чего хотят, и не видят, как...

0 0
2

Два разных мозга

Большинство из нас слишком часто повторяют одни и те же ошибки, увязнув в дурных привычках, и лишь немногие понимают почему. Прокрастинация, безынициативность, безответственность, несобранность, курение, переутомление, нарушение режима сна, шопинг как лечение депрессии, интернет-зависимость — все что угодно, вплоть до наркозависимости и умышленного самокалечения. В целом мы знаем, что творим с собой, и обещаем себе измениться. Несомненно, достаточно часто пробуем сделать это усилие, но с привычками справиться трудно. И всякий раз, совершая безрезультатные попытки, мы все больше критикуем себя и сетуем на беспомощность. Подобные саморазрушающие привычки становятся постоянным источником ненужных страданий.

Привычки распространяются на все сферы жизни: от отказа чистить зубы до попытки самоубийства, от гастрономической зависимости до полной инертности, от преднамеренных поступков до неосознанных. Такие вредные привычки, как прокрастинация, переедание...

0 0

3

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

103 хорошие привычки, которые улучшат вашу жизнь


Вне зависимости от того, будет ли это похудение, учёба или карьера, постарайтесь внедрить некоторые из этих привычек в свою жизнь, внеся их в свой распорядок дня. Не сомневайтесь, результат не заставит себя ждать!

Если вы хотите стать счастливее:

1. Общайтесь с положительными людьми.

2. Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.

3. Смейтесь. Даже если иногда вы будете заставлять себя это делать. Гормоны радости вам пригодятся.

4. Проводите больше времени на солнце. Или в хорошо освещённых помещениях, если на улице пасмурно.

5. Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 20 минут каждый день.

6. Гуляйте с собакой или погладьте животное.

7. Обнимайте хотя бы одного человека в день.

8. Позвоните старому другу или близкому человеку.

9....

0 0
4

«Привычка свыше нам дана, замена счастию она», - хотелось бы с этих слов Пушкина начать статью. Но Пушкин говорил не совсем о привычках, а о привыкании - о способности человека привязываться к чему-либо, кому-либо. Однако мы с вами будем говорить именно о привычках. Причём о дурных.

Привычка искоренять привычки

Каждый из нас так или иначе страдает от привычек других людей. Как и Марк Твен, мы с вами уверены, что ничто так не нуждается в исправлении, как чужие привычки.

Действительно, если просмотреть письма читателей «Моей Семьи», то вы редко встретитесь со случаем, когда человек жаждет исправить свои дурные привычки. В основном пекутся об исправлении чужих. Хоть бы один ко мне пришёл и наябедничал на себя: вот, мол, помогите, не умею слушать других, всё время перебиваю, собеседники мои от этого очень страдают. Нет ведь! Человек считает, что, если он перебивает другого, то это не потому, что не умеет слушать, а потому, что другой не умеет кратко...

0 0
5

Почти у всех людей есть те или иные вредные привычки. Многие хотят понять их причины и избавиться. В данной статье я подобрала наиболее часто задаваемые мне вопросы о вредных привычках
и мои ответы на них.

1. Что такое вообще привычки? Это действия на автомате, механические, когда, грубо говоря, мозг отключается, а руки делают? Правильно я понимаю?

Да, правильно. Привычки бывают физические, эмоциональные и поведенческие. Формируются как постоянное, неосознаваемое повторение одного и того же действия. Физические и эмоциональные можно назвать зашифрованными посланиями из подсознания. Поведенческие в большей степени формируем мы сами, осознавая, что делаем. Потом навык закрепляется и тоже уходит в область подсознательного.

2. Где грань между вредными и невредными привычками? Например, если я грызу ручку – это же не вредное, но может кого-то раздражать, и я могу с кем-то поссориться. В таком случае, становится ли эта привычка вредной?

Полезной эту...

0 0
6
Часть I Планы.

Глава 2. Помощь бессознательного.

Почему понимание редко приводит к изменению.

Самое важное решение в жизни человек принимает, руководствуясь, в первую очередь, инстинктами и другими таинственными бессознательными факторами, вместо того, чтобы осознанно понимать будущее и поступить благоразумно.

К. Г. Юнг

Подсознание говорит с нами через сны. Фантазии влияют на нас на бессознательном уровне. Мы совершаем "добровольные ошибки", которые идут от нашего подсознания. Что такое бессознательное? Для целей этой книги подсознание это просто все, что не относится к обработанному сознанием.

Принятие Бессознательных Решений.

Как часто вы выслушивали людей, описывающих свои проблемы с большой ясностью, и только тогда понимали, что у них есть проблемы? Можете вы принять сознательное решение изменить поведение, чувства и реакции только для того, чтобы найти в себе силы сделать это еще раз? Вы можете, потому что в большинстве случаев...

0 0
7
6. РЕФРЕЙМИНГ

Ядром современного гипнотического подхода к терапии вредных привычек является техника, называемая рефреймингом. Предполагается, что нездоровые поведенческие паттерны имеют побочные выгоды — приносят в том или ином виде удовлетворение обладателю вредной привычки — и при лечении их принимают в расчет. Чтобы лучше понять, что такое рефрейминг, мы приглашаем вас поработать прямо сейчас над своими собственными нездоровыми привычками или паттернами компульсивного поведения, руководствуясь следующими инструкциями по рефреймингу.

Сделайте несколько глубоких вдохов, устройтесь удобно и потратьте некоторое время, чтобы определить, какой поведенческий паттерн вы хотите изменить. Давайте назовем его паттерном X. Это может быть что-либо, что вы хотите прекратить делать или делать как-то иначе, например курить, или же что-либо, что вы хотите начать делать, например, писать диссертацию, но вас что-то оста навливает.

Теперь, когда вы определили X, следующий...

0 0
8

Это относительные понятия – вредные или хорошие привычки

Большинство из нас не имеет представления, до какой степени наша жизнь состоит из так называемых вредных привычек.

Привычка - это автоматический прием реагирования без размышлений, волевых усилий и особых ощущений.

Закон зарождения хороших и плохих привычек одинаков - удовольствие! Люди стремятся избежать страдания и получить удовольствие в любой доступной форме. Ведь жизнь так разнообразна, в ней столько прелестей, чарующих нас.

Привычки бывают вредные и полезные. Хотя, как показал опыт, понятия «вредное» и «полезное» тоже относительны. Привык человек отдавать зарплату своей жене. С точки зрения жены, это очень правильная привычка.

А когда мужику не хватает на пиво, ему кажется, что такая привычка вредная. Женщины примечают в мужчинах дурные обыкновения сразу, но заявляют о них, когда уже становятся женами.

Странные причуды известных людей
Майкл Джексон имеет...

0 0
9

Ядром современного гипнотического подхода к терапии вредных привычек является техника, называемая рефреймингом. Предполагается, что нездоровые поведенческие паттерны имеют побочные выгоды — приносят в том или ином виде удовлетворение обладателю вредной привычки — и при лечении их принимают в расчет. Чтобы лучше понять, что такое рефрейминг, мы приглашаем вас поработать прямо сейчас над своими собственными нездоровыми привычками или паттернами компульсивного поведения, руководствуясь следующими инструкциями по рефреймингу.

Сделайте несколько глубоких вдохов, устройтесь удобно и потратьте некоторое время, чтобы определить, какой поведенческий паттерн вы хотите изменить. Давайте назовем его паттерном X. Это может быть что-либо, что вы хотите прекратить делать или делать как-то иначе, например курить, или же что-либо, что вы хотите начать делать, например, писать диссертацию, но вас что-то оста навливает.

Теперь, когда вы определили X, следующий этап...

0 0
10
Роль привычек у человека

Фото: daniellelorenz

Нравственное и педагогическое значение привычек

Аристотель называет привычками: мудрость, благоразумие, здравый смысл, науки и искусства, добродетель и порок, и если, как замечает Рид [1], он хотел этим высказать, что все эти явления усиливаются и укрепляются повторением, то мысль его совершенно верна. «Кто может,.— спрашивает Бэкон,— сомневаться в силе привычки, видя, как люди, после бесчисленных обещаний, уверений, формальных обязательств и громких слов, делают и переделывают как раз то же, что они делали прежде, как будто бы они были автоматами и машинами, заведенными привычкою?» [2]

По мнению Макиавелли, в деле исполнения нельзя довериться ни природе человека, ни самым торжественным обещаниям его, если то и другое не закреплено и, как бы сказать, не освящено привычкою. Лейбниц, как мы уже говорили, три четверти всего, что человек думает, говорит и делает, приписывал привычке. Если...

0 0
11

В этой статье, я вам расскажу о том, чем отличается сознательное от бессознательного. Сознательное-это своего поверхностная часть нашего мозга, которая отвечает за принятие решений. Сознательно, человек может только ставить цели, но вот достигать их он будет бессознательной частью своего мозга. В бессознательной части человека осуществляются миллионы операций в секунду.

Давайте теперь рассмотрим какие конкретные различия существуют между сознанием и подсознанием:
В подсознании происходит фильтрация реальности, в подсознании находятся привычки, находятся все воспоминания как положительные, так и отрицательные. И при чём во всех подробностях. Это происходит потому, что каждое мгновение в жизни человека записывается в подсознании неведомым для сознательной части разума образом.

Масса мозга составляет 100 процентов.
1. Из них 17 процентов забирает сознание, а 83 процента подсознание.
2. В сознании скорость распространения импульса 120-140...

0 0

Реклама